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17-014 St-Eustache / Oka

Mercredi 13 septembre 2017 --- Départ : 9h30

Arrivez au point de rassemblement au moins 30 minutes à l’avance.

Réservée à l’exclusivité des membres et à leur invité.
(Limite d’un invité par membre.)
Votre plaque de membre doit être installée à l’arrière de votre selle de vélo.



Point de départ Prévision
météo
Carte Pas
à
pas
Ride
with
GPS
Distance Dénivelé Niveau Fichier
pour
Garmin
Cabane à sucre Lalande
(entrée sud)
863 Montée Laurin
St-Eustache, J7R 4K3
St-Eustache P0
P1
P2
P0
P1
P2
17144577
17144580
17144585
63.4 km
75 km
108 km
358 mètres
516 mètres
690 mètres
2.0
2.5
3.0
tcx
tcx
tcx
gpx
gpx
gpx

Voyagement de la 15 / 440 à Laval : 30 km, 25 minutes
Direction : autoroute 15 N, sortie 20, autoroute 640 O, sortie 11, droite sur boulevard Arthur-Sauvé/QC-148 O, gauche sur boulevard Industriel, droite sur Chemin de la Rivière N, droite sur Montée Laurin




























Attention !

Vérifiez les changements de dernière heure, le matin même sur notre site ou dans votre courriel.

Mise en garde: Les parcours sont sujets à des changements sans préavis.
Si vous imprimez ou téléchargez vos parcours sur votre GPS, faites-le au maximum le soir avant après 18 heures.


Les fichiers « TCX » et « GPX », c’est quoi ça ?

Ce sont des fichiers à télécharger dans vos appareil Garmin. En général le format :
• TCX (Course) est recommandé pour les modèles : Edge 500, 510, 800, 810, 1000, Touring.
• GPX (Track) est recommandé pour les modèles : eTrex, Oregon, Montana, and GPSmap.

Pour plus d’information sur quels formats à utiliser et les autres formats disponibles,
voir la page « EXPORT FILE FORMATS » du site RideWithGPS.


Assurances :

Le club possède une assurance responsabilité, mais attention celle-ci ne couvre pas :
• Les dommages matériels.
• Et les frais médicaux de ses membres.

Pour les dommages matériels, normalement votre assurance habitation couvre le vol jusqu’à un montant maximum.
Il serait bien de vous informer auprès de votre assurance, afin de ne pas avoir de surprise.

Pour les frais médicaux, Vélo Québec offre une couverture intéressante.
De plus en passant par le club vous bénéficiez d’un rabais intéressant, voire à la fin de la section « Rabais aux membres ».


Annulation de sortie :

En cas de risque de pluie ou de froid intense, la règle est la suivante :
• S‘il pleut au point de départ et au moment du départ, la sortie est annulée.
• Si le maximum annoncé au point de départ est de 10 degrés Celsius ou moins, la sortie est annulée.

Lorsque la température est incertaine, chaque membre utilise son libre arbitre pour participer ou non à la sortie.

À noter que plus la température est exécrable, plus le risque qu’aucun bénévole soit présent.
Il devient la responsabilité du groupe de cyclistes présent de s’organiser pour la procédure de départ.


Reprise de sortie annulée :

• Pour les dimanches :
Un samedi par mois entre juin et août est réservé pour reprendre une sortie du dimanche.

• Pour les mercredis :
Les reprises seront le vendredi.
Toutefois, on retardera si plusieurs sorties sont prévues cette même fin de semaine afin d’éviter trois jours consécutifs de vélo.

Toutes les reprises seront indiquées sur le calendrier.
Surveiller le calendrier pour tous les détails.


Visiteurs et invités :

Prendre note que les visiteurs ne sont plus acceptés étant donné que la formation est obligatoire et qu’ils n’ont pas été formés.

Les invités sont acceptés (5$ par sortie), mais :
• ils doivent absolument s’identifier auprès du responsable 30 minutes avant le début de la randonnée;
• ils doivent être accompagnés par un membre en règle;
• le membre et son invité doivent rouler ensemble : même parcours, même groupe de vitesse, même groupe de départ;
• le membre est responsable de son invité : il doit s’assurer que son invité respecte le Code de la route, les règles du club, et qu’il se comporte de façon sécuritaire.


Vêtements suggérés :

• Le maillot du club est fortement recommandé.
• Cuissard pour plus de confort.
• Collant long pour les journées froides.
• Imperméable, selon les prévisions.
• Coupe-vent.
• Lunettes de soleil.


Bien s’hydrater et s’alimenter :

• L’hydratation est extrêmement importante, il faut boire par petite dose aux 10 minutes.
• Prendre une grande quantité à des intervalles plus grands peut vous causer un inconfort physique.
• Règle générale, si vous ressentez la soif, il est déjà trop tard pour pleinement récupérer.
• Utilisez de la nourriture énergisante, voir l’onglet «
Recettes ».


Partage de la route :

• Observez le code de sécurité routière, arrêt aux intersections, aux feux de circulation, etc.
• Faites preuve de civisme et de courtoisie.
• Dégagez la route si vous descendez de vélo.
• Circulez le plus possible à l’extrême droite de la route.


Code de conduite en groupe :

• Respectez les directives du chef de file et du serre-file.
• Circulez en file indienne.
• Signalez vos dépassements, dépassements qui se font toujours par la gauche.
• Évitez les arrêts brusques.
• Maintenez une distance sécuritaire entre les cyclistes, particulièrement lors des descentes.
• Ne jamais chevaucher la roue arrière du vélo devant vous.
• Signalez tout danger aux autres cyclistes.
• Utilisez les signaux conventionnels pour annoncer vos actions; arrêt, virage, ralentissement, etc.
• Au terme d’une montée, les premiers arrivés attendent les autres cyclistes du groupe pour continuer.
• Les membres d’un groupe se rejoignent avant de traverser une intersection dangereuse.


Note sur les randonnées :

Pour chaque randonnée nous offrons trois distances de parcours. 60, 80 et 100 km.

Généralement cela se traduit comme suit :

Les dimanches, mercredis et jours fériés : parcours régulier.
• Le P0 (parcours court) est entre 50 et 65 km, très peu vallonné jusqu’à 250 mètres de dénivelé cumulatif.
• Le P1 (parcours régulier) est entre 75 et 85 km, peu vallonnés jusqu’à 500 mètres de dénivelé cumulatif.
• Le P2 (parcours long) est entre 95 et 110 km, vallonnés jusqu’à 750 mètres de dénivelé cumulatif.

Un samedi par mois : parcours costaud.
• Le P0 (parcours court) est entre 50 et 70 km, peu vallonné entre 200 et 600 mètres de dénivelé cumulatif.
• Le P1 (parcours régulier) est entre 70 et 90 km, vallonnés entre 400 et 1200 mètres de dénivelé cumulatif.
• Le P2 (parcours long) est entre 90 et 110 km, très vallonnés entre 600 et 1800 mètres de dénivelé cumulatif.

En mai et début juin, les randonnées seront un peu moins exigeantes
afin de donner une chance à ceux qui font du vélo de fauteuil pendant l’hiver.

Fin septembre et octobre, les randonnées seront un peu plus courtes
étant donné que les départs seront plus tard et qu’il fait plus froid.



Groupes de vitesses :

• 20-22 km/h en vitesse de croisière, pour une vitesse moyenne de 18 km.
• 23-25 km/h en vitesse de croisière, pour une vitesse moyenne de 22 km.
• 26-27 km/h en vitesse de croisière, pour une vitesse moyenne de 24 km.
• 28-29 km/h en vitesse de croisière, pour une vitesse moyenne de 26 km.
• 30 km/h et plus en vitesse de croisière, pour une vitesse moyenne de 28 km et plus.

Ces groupes de vitesse sont subjectifs, il faut s’adapter avec le plus faible du groupe et avec la température.
Pour cette raison, il est préférable d’être conservateur lors du choix de son groupe de vitesse.


Logistique de stationnement :

Les différents organismes situés au point de départ des randonnées nous permettent d’utiliser leur stationnement gratuitement. En retour, nous devons nous assurer de ne leur causer aucun impact négatif. Nous vous demandons de toujours stationner le plus loin possible des commerces, afin de ne pas nuire à l’achalandage et à la visibilité de ceux-ci, et de laisser un minimum d’espace entre les voitures afin que tous puissent stationner.

Pour certains points de départ, une vue aérienne sera présentée afin de vous guider. Trois zones seront alors identifiées : bleu, jaune et rouge.
• La zone bleu est l’endroit où il faut stationner : toujours commencer à stationner immédiatement à côté de la voiture noire en prenant bien soin de laisser un minimum d’espace entre les voitures.
• La zone jaune est une zone de débordement : idéalement, il faut éviter de l’utiliser.
• La zone rouge est interdite : le responsable du commerce nous a spécifiquement demandé de ne pas stationner dans cette zone. Elle est réservée pour les clients payants, et vous risquez de vous faire remorquer si vous l’utilisez.

Le point de départ est identifié par un drapeau.




Nous avons besoin de la coopération de tous, et nous comptons sur vous pour faciliter le travail de nos bénévoles : il est terriblement désagréable d’être obligé de reprendre un membre pour lui demander de stationner de manière responsable.

Nous souhaitons pouvoir revenir au même endroit à une autre occasion. Il est donc important de respecter les attentes des organismes concernés : assurez-vous de ramasser vos déchets, de nettoyer derrière vous, d’essuyer le lavabo avant de jeter votre papier à la poubelle…

Mettez en pratique la devise de Robert Baden-Powell (fondateur du scoutisme) :
« En partant ne laissez rien derrière vous que vos remerciements et un bon souvenir »


Procédure de départ :

Toujours apporter avec vous :
• Votre carte de membre.
• Votre carte d’assurance-maladie.
• Toute autre carte jugée nécessaire, Pace Maker, diabète, allergie.
• Le parcours et la carte de la randonnée du jour.
• Au moins une chambre à air.
• Un peu d’argent pour les rafraichissements, les traversiers et les urgences.

Arrivez au point de rassemblement au moins 30 minutes avant le départ.

Former des groupes d’environ 10 participants.

LE PORT DU CASQUE DE VÉLO EST OBLIGATOIRE.


L’ordre des départs :

• 30 km/h et plus --- P2.
• 28-29 km/h --- P2 --- P1.
• 26-27 km/h --- P2 --- P1 --- P0.
• 23-25 km/h --- P1 --- P0.
• 20-22 km/h --- P0.


Cote de difficulté et degré d’effort :

( Référence Vélo Québec )

Chacun de nos circuits possède son degré d’effort, indiqué par des cotes de 1 à 6. Celles-ci tiennent compte du relief et des distances quotidiennes. Les cotes proposées ainsi que le kilométrage, établis en fonction du parcours de base, sont fournis à titre indicatif seulement. Les conditions météorologiques (soleil, pluie, direction des vents, température) et l’altitude peuvent également influer sur le degré d’effort requis dans une journée. Afin de bien choisir le circuit vous convenant, consultez nos conseillers....

1 - circuit facile, plat : peu de difficultés ; de 30 à 60 km.
2 - circuit plutôt facile : comporte quelques vallons ; de 40 à 70 km.
3 - circuit de difficulté moyenne : vallonné, parfois montagneux ; de 50 à 80 km.
4 - circuit passablement difficile : vallonné et montagneux, dénivelés relativement importants ; de 50 à 90 km.
5 - circuit difficile : très vallonné et montagneux, exigeant des efforts importants et répétés ; de 60 à 110 km.
6 - circuit très difficile : exigeant des efforts constants, des montées répétées (cols)
ainsi qu’un degré d’entraînement élevé ; de 70 à 165 km.

Le kilométrage est à titre indicatif seulement.